Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

TipsKeren.com. Penyakit darah rendah atau yang dikenal dengan istilah medis Anemia adalah sebuah gangguan kesehatan berupa jumlah sel darah merah (hemoglobin) yang berada di bawah normal padahal sel darah merah sangat berperan penting bagi tubuh kita, sebab sel darah merahlah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengalirkannya keseluruh bagian  organ tubuh, bila jumlah sel darah merah kurang dari jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh, maka dapat dipastikan jaringan tubuh dari orang yang menderita anemia akan kekurangan oksigen yang berfungsi untuk menghasilkan energi.

Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Berdasarkan penjelasan diatas, maka dapat disimpulkan bila seseorang menderita anemia, maka gejala anemia yang umumnya akan muncul adalah sering merasa sangat cepat lelah, wajah terlihat pucat khususnya pada bagian di kelopak mata, menurunnya kekebalan tubuh terhadap penyakit penyakit, dan terkadang juga mengalami sesak nafas.

Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Secara Umum, penyebab anemia yang paling utama adalah kekurangan zat besi, tetapi adakalanya ada juga penyebab lainnya seperti kekurangan vitamin B12, adanya gangguan pada sumsum tulang, kekurangan asam folat, terjadi pendarahan pada usus atau pun terjadi pendarahan genetik di tubuh.

Beragam Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Anemia

Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh manusia, sebab tanpa adanya zat besi yang memadai maka sumsum tulang kita tidak dapat memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup diperlukan tubuh. Maka, penderita anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi (Iron Deficiency Anemia) harus rajin mengkonsumsi beragam jenis makanan yang kaya akan zat besi.

Ada cukup banyak jenis makanan yang mengandung zat besi yang baik dikonsumsi penderita anemia, berikut beberapa daftarnya :

Kangkung

Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang kaya akan zat besi adalah kangkung. Bukan hanya zat besi, namun kangkung juga mengandung beragam nutrisi lainnya yang juga sangat diperlukan tubuh, seperti beragam vitamin (A, B, dan C) serta kalium dan juga kalsium

Bayam

Daun bayam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan zat besi, sehingga tidak mengherankan bila sayuran ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia untuk mengurangi gejala anemia yang mengganggu. Selain mengandung zat besi yang tinggi, bayam juga mengandung vitamin yang diperlukan tubuh, contohnya vitamin A.

 

Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai dan juga kacang tanah juga mengandung cukup banyak zat besi. Contohnya dalam 100 g kacang hijau mengandung 7.5 mg zat besi sedangkan pada 100 gram kacang kedelai mengandung 10 mg zat besi.

Daging Sapi

Hampir sama seperti telur, daging sapi juga kaya akan protein dan juga lemak, namun bukan hanya itu saja, ternyata dalam 100 gram daging sapi juga terkandung 2.8 mg zat besi yang sangat diperlukan sumsun tulang untuk memproduksi hemoglobin

Telur

Selain kaya akan protein, telur juga kaya akan mineral termasuk zat besi dan tidak ketinggalan dalam sebutir telur juga terdapat vitamin B yang juga sangat diperlukan oleh tubuh

 

Kismis

Untuk camilan sehat, maka penderita anemia dapat mengkonsumsi kismis yang juga termasuk sebagai makanan yang mengandung zat besi cukup tinggi.

Itulah beberapa contoh jenis makanan yang hendaknya dikonsumsi oleh para penderita anemia secara rutin, selain sebagai penambah darah, jenis-jenis makanan tersebut juga mampu membuat tubuh penderita anemia lebih berenergi.

Ikan

Ikan dikenal sebaga isalah satu jenis makanan sehat, maka tidak mengherankan bila jenis makanan yang kaya akan omega 3 ini juga mengandung zat besi yang cukup tinggi, contoh nya dalam 100 gram ikan baronang mengandung 3.8 mg zat besi.

 

author